Una vez más, saludaros a tod@s, espero que los distintos temas sobre los que tengo a bien escribir os estén gustando... aunque también acepto sugerencias...
Hoy quiero comentaros como estan siendo, a grandes rasgos, mis semanas como aprendiz de maratoniano. Los métodos han cambiado bastante y puedo mentir si digo que me estoy adaptando con facilidad. Yo nunca he sido atleta de muchos kms, y he corrido mi primera maratón con semanas de entre 80 y 145 kms... aunque la mayoría han sido de menos de 120kms.
Esta pasada semana, se me ha acumulado el trabajo... y no exento de algunos problemillas. Para que os hagais una idea, os expondré mi entreno:
Lunes:
Mañana: 14 kms de trote hasta 3´30" + 10 cuestas de 150 mts
Tarde: 10 kms de trote + rectas
- Después del entreno acudo al dentista... me tienen que sacar una muela, y ya se sabe, antibióticos y comer yogurt y poco más. Esta noche duermo bastante mal y con algo de dolor.
Martes:
Mañana: DESCANSO bastantes molestias y cansancio
Tarde: 29 kms de trote con fartelk (media 29 kms a 3´30"). Bastante calor y bebiendo cada 5 kms
Miércoles:
Mañana: 10 kms de trote hasta 3´35" + 10x1000 en pista rec 1´ a entre 2´57" y 3´00"
Tarde: 11 kms de trote entre 3´35" y 3´40"
Jueves:
Mañana: 19 kms de trote, con 3x3000 a 9´15"-20" rec 1 km a 3´45", (mucho calor, agotado!)
Tarde: 10 kms de trote suave + 10 rectas descalzo
Viernes:
Mañana: 12 kms de trote + estiramientos
Tarde: 7 kms de trote suave + 5 x 300 "vivillos" entre 42" y 43" rec 2´30"
Sábado:
Mañana: 14 kms de trote con cambios y progresivo, hasta 3´20"
Tarde: 8 kms de trote suave + estiramintos
Domingo:
Mañana: 25 kms de trote progresivo a una media de 3´30" aprox.
Tarde: Viaje a Madrid en coche
TOTAL KMS SEMANA: 180 aprox.
Otros: bastante calor y mucha humedad
Pues nada, esta ha sido la semana más dura de mi vida deportiva, y si a ello le unimos los problemas bucales y el calor, pues obtenemos un cansancio curioso. Los circuitos de Santiago NO ayudan, pues el llano no existe y hemos de rodar todo por asfalto.
Esta mañana, hemos tenido los test de lactatos en Madrid. Realmente se ha hecho durillo, hacía bastante calor, y los primeros dias me cuesta enormemente adaptarme a la altitud y clima de esta ciudad. Hemos hecho este test Chema Martinez, Rafael Igelsias y yo, puesto que tanto Pepe Ríos como Nacho Cáceres tienen problemas físicos.
Dicho test consistía en 5 x 2800 mts recuperando 1´ en el cual tomaban muestras de sangre para lactatos y frecuencia cardíaca. La progresión del ritmo era la siguiente, (por km), 3´12" / 3´10" / 3´07" / 3´05" y 3´02".
Mi resultado no ha sido bueno en absoluto, y mañana tocará la confirmación del test, que no es otra que 3 x 3200 mts rec 30" a 3´09" aprox. ritmo al que, en teoría, puedo correr ahora un maratón... en fin, que los resultados no han sido buenos, pero las sensaciones no ha acompañado nada de nada.
La utilidad o no de estos test... pues cada uno tiene una opinión, yo creo que cada cuerpo es un mundo, y que las circunstancias que rodean una prueba de este tipo... como la de cualquier otra competición, pueden adulterar en cierta media estos resultados. En fin, que toca trabajar duro estas 8 semanas que nos quedan para Berlín y demostrar que no solo podemos correr más rápido, sino que los test tienen su margen de error... ya se sabe, cada individuo/ser humano es distinto y se comporta de una manera, al igual que su organismo.
Cuidaros mucho, yo me voy a descansar, que estoy KO, y mañana toca más... y mejor!, a peor es complicado... jejeje. No obstante, mantengo que, cuando nos quiten kms y aumentemos calidad...
Un fuerte abrazo y gracias a todos por tantas muestras de apoyo y cariño, no las merezco, pero reconozco que me ayudan a seguir.
Pedro Nimo del Oro
