Pues en esta ocasion, me gustaría compartir la que esta siendo y será mi semana de entrenos. Es una semana bastante dura y con un final muy exigente, los 15 kms de la hermosísima ciudad de O Porto, (Portugal). Así pues, aqui os dejo la semana que he tenido a bien "regalarme", a ver que os parece...
LUNES:
-Mañana: 10 kms de trote + 10 cuestas de 150 mts + 12x400 rec 45" + soltar 2 kms
-Tarde: 12 kms suaves +sesión de masaje
MARTES:
-Mañana: 22 kms de trote progresivo + estiramientos suaves + solarium
-Tarde: DESCANSO
MIERCOLES:
-Mañana: 10 kms de trote + 10x1000 rec 350 mts al trote + 2 kms de soltar
-Tarde: 12 kms de trote suave
JUEVES:
-Mañana: 24 kms de trote con cambios de 150 mts cada 5 minutos
-Tarde. DESCANSO
VIERNES:
Mañana: 10 kms de calentamiento + 3x4000 rec 3´ activos + soltar suave
Tarde: 12 kms de trote suave
SÁBADO:
Mañana: 10 kms de trote suave
Tarde: Viaje a O Porto en coche
DOMINGO:
Mañana: Carrera San Juan, 15 kms Ciudad de O Porto
Tarde: Viaje de vuelta y sesion de contrastes
KMS TOTALES DE LA SEMANA: 175-185 Aproximadamente
Hay mucho que trabajar y estamos en un período de carga de kms, he suprimido el gimnasio durante este ciclo y lo retomare en el próximo...
Un saludo y sobre todo, SALUD Y KMS PARA TOD@S!!!
P.D. La foto corresponde a los 15 kms de Porto del pasado año, en compañía de Martin Fiz, mi mánager Miguel Mostaza, y los organizadores y amigos, Jorge Teixeira y su hijo... ellos si saben hacer grandes carreras!!!
